Selbstfürsorge
Wie Sie eine gesunde Haltung zu sich selbst entwickeln
- Warum Selbstfürsorge eine Lebensaufgabe ist
- Die vier Bereiche der Selbstfürsorge
- Sich selbst besser wahrnehmen
Vertrauen Sie Ihren persönlichen Stärken und treffen Sie die richtigen Maßnahmen zum Selbstschutz. Mit Tipps und Übungen für mehr Erholung und Entspannung im Alltag.
Mehr Produktinformationen| Bestell-Nr.: | E10830APDF |
|---|---|
| ISSN: | |
| ISBN: | 978-3-648-15950-7 |
| Auflage: | 1. Auflage 2022 |
| Umfang: | 127 Seiten |
| Einband: | |
| Produktart: |
Die TaschenGuides sind im Haufe-Shop nur als E-Book erhältlich. Die Printausgabe können Sie im Buchhandel erwerben.
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Wer gut für sich selbst sorgt, führt sich selbst und wird nicht von anderen getrieben. Lesen Sie in diesem TaschenGuide, wie Sie die Balance zwischen diesen vier elementaren Lebensbereichen halten: dem eigenen Ich, Gesundheit, Arbeit und sozialem Leben. Sie erhalten praktische Alltagsstrategien für Ihre Selbstfürsorge und erfahren, wie Sie Ihre Lebensbereiche so austarieren können, damit Sie langfristig gesund und zufrieden bleiben und sich Ihre Lebenslust erhalten.
Inhalte:
- Strategien für eine gute Selbstfürsorge im Alltag
- Eigene Wünsche und Bedürfnisse besser wahrnehmen, ungesunde Antreiber entmachten
- Nachhaltiges Wohlbefinden mit Achtsamkeit, Meditation und Psychohygiene
- Wege zu einer guten Selbstführung am Arbeitsplatz und im Homeoffice
- Wie Sie wohltuende soziale Beziehungen pflegen – beruflich und privat
- Ihr persönliches SelfCareBook
Wer gut für sich selbst sorgt, führt sich selbst und wird nicht von anderen getrieben. Lesen Sie in diesem TaschenGuide, wie Sie die Balance zwischen diesen vier elementaren Lebensbereichen halten: dem eigenen Ich, Gesundheit, Arbeit und sozialem Leben. Sie erhalten praktische Alltagsstrategien für Ihre Selbstfürsorge und erfahren, wie Sie Ihre Lebensbereiche so austarieren können, damit Sie langfristig gesund und zufrieden bleiben und sich Ihre Lebenslust erhalten.
Inhalte:
- Strategien für eine gute Selbstfürsorge im Alltag
- Eigene Wünsche und Bedürfnisse besser wahrnehmen, ungesunde Antreiber entmachten
- Nachhaltiges Wohlbefinden mit Achtsamkeit, Meditation und Psychohygiene
- Wege zu einer guten Selbstführung am Arbeitsplatz und im Homeoffice
- Wie Sie wohltuende soziale Beziehungen pflegen – beruflich und privat
- Ihr persönliches SelfCareBook
Wer gut für sich selbst sorgt, führt sich selbst und wird nicht von anderen getrieben. Lesen Sie in diesem TaschenGuide, wie Sie die Balance zwischen diesen vier elementaren Lebensbereichen halten: dem eigenen Ich, Gesundheit, Arbeit und sozialem Leben. Sie erhalten praktische Alltagsstrategien für Ihre Selbstfürsorge und erfahren, wie Sie Ihre Lebensbereiche so austarieren können, damit Sie langfristig gesund und zufrieden bleiben und sich Ihre Lebenslust erhalten.
Inhalte:
- Strategien für eine gute Selbstfürsorge im Alltag
- Eigene Wünsche und Bedürfnisse besser wahrnehmen, ungesunde Antreiber entmachten
- Nachhaltiges Wohlbefinden mit Achtsamkeit, Meditation und Psychohygiene
- Wege zu einer guten Selbstführung am Arbeitsplatz und im Homeoffice
- Wie Sie wohltuende soziale Beziehungen pflegen – beruflich und privat
- Ihr persönliches SelfCareBook
| Bestell-Nr.: | E10830APDF | |
|---|---|---|
| ISSN: | ||
| ISBN: | 978-3-648-15950-7 | |
| Auflage: | Auflage/Version: | 1. Auflage 2022 |
| Umfang: | 127 | |
| Einband: | ||
| Produktart: |
Andrea Länger ist M.A. und Diplom-Sozialpädagogin und seit über 16 Jahren als Trainerin und Coach tätig. Sie vermittelt in ihren Trainings und Online-Seminaren Kompetenzen und Strategien zur Gesundheit am Arbeitsplatz, Work-Life Balance, Psychohygiene & Selbstfürsorge, Resilienz, Stressbewältigung und Kommunikation sowie zu Führung und Gesundheit. Andrea Länger ist Lehrbeauftragte an den Hochschulen Augsburg und München zu Gesundheitskompetenzen, Systemisches Coaching und Methoden für die soziale Gruppenarbeit. Sie ist Inhaberin der Lebenslustagentur in Augsburg und Autorin mehrerer Bücher rund um das Thema Lebenslust.
Inhalt
Die vier Bereiche der Selbstfürsorge
- Sorgen Sie gut für sich?
- Der erste Schritt: Wo stehen Sie gerade?
- Der zweite Schritt: Was wollen Sie?
- Das Gute wertschätzen
- Die Lebensphasen im 7-Jahresrhythmus
- Selbstfürsorge verankern
Bereich 1: Das Ich
- Das Ich kommt oft zu kurz
- Meine Bedürfnisse und Wünsche
- Selbstverantwortung als Grundhaltung
- Das innere Haus reinhalten
- Veränderungen begrüßen
- Ungesunde Antreiber entmachten
- Selbstlob ist gesund
- Positiv und wertschätzend sprechen
- Humorvoll bleiben
- Dankbarkeit praktizieren
- Jahresrückblick und Ausblick
- Zukunftsvision
- Die Glücksfrage
Bereich 2: Gesundheit und Wohlbefinden
- Wohlbefinden
- Lebenslust ist gesund
- Vorbilder
- Das Gehirn denkt, der Körper lenkt
- Grundbedürfnisse erfüllen
- Guter Schlaf
- Gefühle sind keine Krankheit
- Selbstwirksamkeit: Schlüsselkompetenz für Ihr Wohlbefinden
- Sich selbst besser wahrnehmen
- Wirkung von Meditation
Bereich 3: Beruf, Arbeit und Care-Arbeit
- Arbeit ganzheitlich betrachten
- Gesundheitskompetenz in der VUKA-Welt
- Arbeitsmythen hinterfragen
- Gesunde Arbeitshaltung
- Teamfürsorge
- Strategien für eine gute Selbstführung im Alltag
- Rollenvielfalt ist gesund
- Rollenklarheit behalten
- Abgrenzung statt Entgrenzung
- Abschalten und runterkommen
Bereich 4: Soziales Leben
- Wohltuende Beziehungen
- Soziale Ressourcen erkennen
- Berufliche Kontakte ausbauen
- Positive Gesprächskultur
Stichwortverzeichnis
