Selbstfürsorge - Wie Sie eine gesunde Haltung zu sich selbst entwickeln

Selbstfürsorge

Andrea Länger

Wie Sie eine gesunde Haltung zu sich selbst entwickeln

Bestellnummer E10830

Vertrauen Sie Ihren persönlichen Stärken und treffen Sie die richtigen Maßnahmen zum Selbstschutz. Mit Tipps und Übungen für mehr Erholung und Entspannung im Alltag.

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Ihre Auswahl: Selbstfürsorge

Für ein Leben in Balance

Die Sorge für das persönliche Wohlbefinden umfasst mehr als ein paar Wellness-Tage pro Jahr. Vielmehr geht es generell um die Selbststeuerung zwischen Anspannung und Wohlbefinden. Lesen Sie in diesem Buch, wie Sie die Balance zwischen vier elementaren Lebensbereichen halten: dem eigenen Ich, Gesundheit, Arbeit und sozialem Leben.

Inhalte:

  • Praktische Strategien für eine gute Selbstfürsorge im Alltag
  • Eigene Wünsche und Bedürfnisse besser wahrnehmen, ungesunde Antreiber entmachten
  • Nachhaltiges Wohlbefinden mit Achtsamkeit, Meditation und Psychohygiene
  • Wege zu einer guten Selbstführung am Arbeitsplatz und im Homeoffice
  • Wie Sie wohltuende soziale Beziehungen pflegen – beruflich und privat

Vorteile

Aktuelles

Die Sorge für das persönliche Wohlbefinden umfasst mehr als ein paar Wellness-Tage pro Jahr. Vielmehr geht es generell um die Selbststeuerung zwischen Anspannung und Wohlbefinden. Lesen Sie in diesem Buch, wie Sie die Balance zwischen vier elementaren Lebensbereichen halten: dem eigenen Ich, Gesundheit, Arbeit und sozialem Leben.

Inhalte:

  • Praktische Strategien für eine gute Selbstfürsorge im Alltag
  • Eigene Wünsche und Bedürfnisse besser wahrnehmen, ungesunde Antreiber entmachten
  • Nachhaltiges Wohlbefinden mit Achtsamkeit, Meditation und Psychohygiene
  • Wege zu einer guten Selbstführung am Arbeitsplatz und im Homeoffice
  • Wie Sie wohltuende soziale Beziehungen pflegen – beruflich und privat

Vorteile

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Die Sorge für das persönliche Wohlbefinden umfasst mehr als ein paar Wellness-Tage pro Jahr. Vielmehr geht es generell um die Selbststeuerung zwischen Anspannung und Wohlbefinden. Lesen Sie in diesem Buch, wie Sie die Balance zwischen vier elementaren Lebensbereichen halten: dem eigenen Ich, Gesundheit, Arbeit und sozialem Leben.

Inhalte:

  • Praktische Strategien für eine gute Selbstfürsorge im Alltag
  • Eigene Wünsche und Bedürfnisse besser wahrnehmen, ungesunde Antreiber entmachten
  • Nachhaltiges Wohlbefinden mit Achtsamkeit, Meditation und Psychohygiene
  • Wege zu einer guten Selbstführung am Arbeitsplatz und im Homeoffice
  • Wie Sie wohltuende soziale Beziehungen pflegen – beruflich und privat

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Autoren

Andrea Länger

Andrea Länger ist M.A. und Diplom-Sozialpädagogin und seit über 16 Jahren als Trainerin und Coach tätig. Sie vermittelt in ihren Trainings und Online-Seminaren Kompetenzen und Strategien zur Gesundheit am Arbeitsplatz, Work-Life Balance, Psychohygiene & Selbstfürsorge, Resilienz, Stressbewältigung und Kommunikation sowie zu Führung und Gesundheit. Andrea Länger ist Lehrbeauftragte an den Hochschulen Augsburg und München zu Gesundheitskompetenzen, Systemisches Coaching und Methoden für die soziale Gruppenarbeit. Sie ist Inhaberin der Lebenslustagentur in Augsburg und Autorin mehrerer Bücher rund um das Thema Lebenslust.

Inhaltsverzeichnis

Inhalt

Die vier Bereiche der Selbstfürsorge

  • Sorgen Sie gut für sich?
  • Der erste Schritt: Wo stehen Sie gerade?
  • Der zweite Schritt: Was wollen Sie?
  • Das Gute wertschätzen
  • Die Lebensphasen im 7-Jahresrhythmus
  • Selbstfürsorge verankern

Bereich 1: Das Ich

  • Das Ich kommt oft zu kurz
  • Meine Bedürfnisse und Wünsche
  • Selbstverantwortung als Grundhaltung
  • Das innere Haus reinhalten
  • Veränderungen begrüßen
  • Ungesunde Antreiber entmachten
  • Selbstlob ist gesund
  • Positiv und wertschätzend sprechen
  • Humorvoll bleiben
  • Dankbarkeit praktizieren
  • Jahresrückblick und Ausblick
  • Zukunftsvision
  • Die Glücksfrage

Bereich 2: Gesundheit und Wohlbefinden

  • Wohlbefinden
  • Lebenslust ist gesund
  • Vorbilder
  • Das Gehirn denkt, der Körper lenkt
  • Grundbedürfnisse erfüllen
  • Guter Schlaf
  • Gefühle sind keine Krankheit
  • Selbstwirksamkeit: Schlüsselkompetenz für Ihr Wohlbefinden
  • Sich selbst besser wahrnehmen
  • Wirkung von Meditation

Bereich 3: Beruf, Arbeit und Care-Arbeit

  • Arbeit ganzheitlich betrachten
  • Gesundheitskompetenz in der VUKA-Welt
  • Arbeitsmythen hinterfragen
  • Gesunde Arbeitshaltung
  • Teamfürsorge
  • Strategien für eine gute Selbstführung im Alltag
  • Rollenvielfalt ist gesund
  • Rollenklarheit behalten
  • Abgrenzung statt Entgrenzung
  • Abschalten und runterkommen

Bereich 4: Soziales Leben

  • Wohltuende Beziehungen
  • Soziale Ressourcen erkennen
  • Berufliche Kontakte ausbauen
  • Positive Gesprächskultur

Stichwortverzeichnis

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